我妈的“土方子”太横暴了！肚子排空的嗅觉太棒了！

冬天阴凉干燥，大家出门四肢也会减少了，饮食还偏浓重，或大吃大喝，很容易就导致肠胃不适和便秘问题，便秘可果真太落索，一天的好感情随之而去了。

今天给大家保举四个简便又实用的“土方子”，不妨试一试，粗鲁帮你润肠通便，感情好意思滋滋！

✅苹果土豆汁

【功效】

润肠通便，匡助排便，合乎改善恒久便秘问题。

【食材】

中等大小土豆1个、苹果1个。

【作念法】

1、先将土豆洗干净后，用滚水浸泡3-5分钟去除生味，苹果洗净，去核切块。

2、然后将土豆和苹果一齐榨效果泥（搅动机或手动压泥器齐不错）。

3、每天黎明空心食用一小碗就可，现作念现吃，口感更新鲜。

✅红枣蒸香蕉

【功效】

润肠通便，缓解上火，合乎排便贫寒和容易上火的东说念主群，也合乎小一又友。

【食材】

熟香蕉1根、红枣3个、冰糖少许。

【作念法】

1、先把香蕉剥皮后切块，红枣去核。

2、然后将香蕉块、红枣和少许冰糖放入碗中，加适量净水。

3、临了隔水蒸15-20分钟，蒸好后稍凉就可。

4、不错饭后半小时吃。

✅白菜汤

【功效】

清热润肠，匡助排毒，缓解消化不良。

【食材】

大白菜200克、生姜2片。

【作念法】

1、先将大白菜洗净后切段，生姜切片。

2、然后将白菜和生姜放入锅中，加水将白菜煮烂。

3、临了出锅后可加极少香油或盐调味。

✅黄豆白菜煮水

【功效】

滋养肠说念，去燥清热，缓解便秘干燥。

【食材】

黄豆50克、白菜心300克。

【作念法】

1、咱们先把黄豆提前浸泡2-3小时，泡发后放入锅里，加净水大火煮开后换小火，煮30分钟驾驭。

2、然后加入白菜心，再煮10分钟驾驭，白菜软烂即可。

3、临了盛出后汤菜同食，清淡又健康。

你学会了吗？牢记点赞储藏哦！

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